Alle styrkeøvelser
Bøyd-arm pullover med vektstang
På engelsk: Bent-Arm Barbell Pullover
Lats
Vektstang
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du bøyd-arm pullover med vektstang
- Legg deg på en flat benk med en vektstang med et skulderbredt grep.
- Hold stangen rett over brystet med en bøy i armene. Dette er startposisjonen.
- Mens du holder armene bøyd, senker du vekten sakte i en bue bak hodet mens du puster inn, til du kjenner en strekk i brystet.
- Før deretter stangen tilbake til startposisjonen gjennom samme bue som vekten ble senket i, og pust ut mens du utfører bevegelsen.
- Hold vekten i startposisjonen i et sekund og gjenta bevegelsen for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og bøyd-arm pullover med vektstang ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Lats · I tillegg: Bryst, Lats, Skuldre, Triceps