Alle styrkeøvelser
Albuesirkler
På engelsk: Elbow Circles
Skuldre
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du albuesirkler
- Sitt eller stå med føttene litt fra hverandre.
- Plasser hendene på skuldrene med albuene i skulderhøyde og pekende utover.
- Lag sakte en sirkel med albuene. Pust ut når du starter sirkelen og pust inn når du fullfører den.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og albuesirkler ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Kappemuskel