Alle styrkeøvelser
Alternerende press med kettlebell
På engelsk: Alternating Kettlebell Press
Skuldre
Kettlebells
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du alternerende press med kettlebell
- Clean to kettlebeller opp til skuldrene. Cleane kettlebellene opp ved å strekke ut bein og hofter mens du trekker dem mot skuldrene. Roter håndleddene mens du gjør dette.
- Press den ene rett opp over hodet ved å strekke ut albuen, og vri den slik at håndflaten vender fremover, mens du holder den andre kettlebellen i ro.
- Senk den pressede kettlebellen til utgangsstillingen, og press umiddelbart med den andre armen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og alternerende press med kettlebell ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Triceps