Alle styrkeøvelser
Armsirkler
På engelsk: Arm Circles
Skuldre
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du armsirkler
- Stå oppreist og strekk armene rett ut til sidene. Armene skal være parallelle med gulvet og i 90 graders vinkel på overkroppen. Dette er utgangsstillingen.
- Begynn sakte å tegne sirkler på cirka 30 cm i diameter med hver utstrakte arm. Pust normalt mens du utfører bevegelsen.
- Fortsett sirkelbevegelsen med de utstrakte armene i cirka ti sekunder. Snu deretter bevegelsen og gå motsatt vei.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og armsirkler ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Kappemuskel