Alle styrkeøvelser
Bakoverkast med medisinball
På engelsk: Backward Medicine Ball Throw
Skuldre
Medisinball
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du bakoverkast med medisinball
- Denne øvelsen gjøres best med en treningspartner. Har du ingen partner, kan ballen kastes og hentes tilbake, eller kastes mot en vegg.
- Start stående noen meter foran partneren, begge vendt samme vei. Hold ballen mellom beina.
- Bøy deg ned i en knebøy og snu deretter kraftfullt bevegelsen, strekk deg helt ut og kast ballen over hodet til partneren.
- Partneren kan så rulle ballen tilbake til deg. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og bakoverkast med medisinball ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre