Alle styrkeøvelser
Battle ropes
På engelsk: Battling Ropes
Skuldre
Annet
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du battle ropes
- Til denne øvelsen trenger du et tungt tau forankret på midten, 4-6 meter unna. Stå foran tauet og ta en ende i hver hånd med armene strake langs siden. Dette er startposisjonen.
- Start bevegelsen ved å raskt heve den ene armen til skulderhøyde så fort du kan.
- Mens du lar den armen falle tilbake til startposisjonen, hever du den andre siden.
- Fortsett å veksle mellom venstre og høyre arm, og pisk tauene opp og ned så raskt du kan.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og battle ropes ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Bryst, Underarmer