Alle styrkeøvelser
Arnold press med kettlebell
På engelsk: Kettlebell Arnold Press
Skuldre
Kettlebells
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du arnold press med kettlebell
- Clean en kettlebell opp til skulderen. Clean kettlebellen til skulderen ved å strekke gjennom bein og hofter mens du løfter kettlebellen mot skulderen. Håndflaten skal vende innover.
- Se rett frem og press kettlebellen ut og over hodet, mens du roterer håndleddet slik at håndflaten vender fremover på toppen av bevegelsen.
- Returner kettlebellen til utgangsposisjonen, med håndflaten vendt innover.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og arnold press med kettlebell ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Triceps