Alle styrkeøvelser
Anti-Gravity Press
Skuldre
Vektstang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du anti-gravity press
- Plasser en vektstang på gulvet bak hodeenden av en skråbenk.
- Legg deg med magen ned på benken. Med et pronert grep løfter du vektstangen fra gulvet. Bøy albuene og utfør en revers curl for å føre stangen nær brystet. Dette er utgangsstillingen.
- Press vektstangen ut foran hodet ved å strekke albuene. Hold armene parallelt med gulvet gjennom hele bevegelsen.
- Før deg tilbake til utgangsstillingen og gjenta til settet er fullført.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og anti-gravity press ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Midtrygg, Kappemuskel, Triceps