Alle styrkeøvelser
Alternerende skulderpress i kabel
På engelsk: Alternating Cable Shoulder Press
Skuldre
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om skulderpress – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du alternerende skulderpress i kabel
- Flytt kablene til bunnen av tårnet og velg passende vekt.
- Grip kablene og hold dem i skulderhøyde med håndflatene vendt fremover. Dette er utgangsstillingen.
- Hold hodet og brystet hevet, og strekk ut albuen for å presse den ene siden rett opp over hodet.
- Etter en pause på toppen fører du deg tilbake til utgangsstillingen og gjentar på motsatt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og alternerende skulderpress i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Triceps