Alle styrkeøvelser
Alternerende skulderhev
På engelsk: Alternating Deltoid Raise
Skuldre
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du alternerende skulderhev
- Stå oppreist og hold et manualpar langs siden.
- Hold albuene lett bøyd og løft vektene rett foran deg til skulderhøyde, uten å svinge eller jukse.
- Før vektene tilbake til siden.
- På neste repetisjon løfter du vektene sidelengs, ut til siden og opp til omtrent skulderhøyde.
- Før vektene tilbake til utgangsstillingen, og fortsett å veksle mellom fremover- og sidehev.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og alternerende skulderhev ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre