Alle styrkeøvelser
Bakre skulder-flies i kabel
På engelsk: Cable Rear Delt Fly
Skuldre
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du bakre skulder-flies i kabel
- Juster trinsene til riktig høyde og juster vekten. Trinsene skal være over hodehøyde.
- Grip den venstre trinsen med høyre hånd og den høyre trinsen med venstre hånd, slik at de krysses foran deg. Dette er din startposisjon.
- Start bevegelsen ved å føre armene bakover og utover, mens du holder armene rette gjennom bevegelsen.
- Ta en pause på slutten av bevegelsen før du fører håndtakene tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og bakre skulder-flies i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre