Alle styrkeøvelser
Around The World
På engelsk: Around The Worlds
Bryst
Manualer
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du around the world
- Legg deg på en flat benk og hold en manual i hver hånd med håndflatene vendt mot taket. Tips: Armene skal være parallelle med gulvet og ligge inntil lårene. For å unngå skade må du holde albuene lett bøyd. Dette er utgangsstillingen.
- Beveg nå manualene i en halvsirkel fra utgangsposisjonen og opp over hodet. Hele bevegelsen skal skje med armene parallelt med gulvet hele tiden. Pust inn mens du utfører denne delen av bevegelsen.
- Snu bevegelsen for å føre vektene tilbake til utgangsstillingen mens du puster ut.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og around the world ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin