Alle styrkeøvelser
Benksprint
På engelsk: Bench Sprint
Framside lår
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du benksprint
- Stå på gulvet med én fot hvilende på en benk eller boks, med hælen nær kanten.
- Skyv fra med foten oppå benken, og strekk gjennom hofte og kne.
- Land med den andre foten oppå boksen, og før den andre foten tilbake til startposisjonen.
- Fortsett å veksle mellom føttene for å fullføre settet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og benksprint ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings