Alle styrkeøvelser
Bjørnekryp med sledetrekk
På engelsk: Bear Crawl Sled Drags
Framside lår
Annet
Nybegynner
Strongman
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du bjørnekryp med sledetrekk
- Bruk enten en sele eller et løst vektbelte, og fest kjettingen til ryggen slik at du vender bort fra sleden. Bøy deg ned slik at hendene er på gulvet. Ryggen skal være flat og knærne bøyd. Dette er startposisjonen.
- Start ved å presse med bena, vekselvis venstre og høyre. Bruk hendene til å holde balansen og bidra til å dra. Prøv å holde ryggen flat mens du beveger deg over en gitt distanse.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og bjørnekryp med sledetrekk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings