Alle styrkeøvelser
Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
På engelsk: Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Bryst
Kettlebells
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Ligg på gulvet og plasser en kettlebell klar for press med én arm. Kettlebellen skal holdes i håndtaket. Benet på samme side som du presser med skal være bøyd, med kneet krysset over kroppens midtlinje.
- Press kettlebellen ved å strekke ut albuen og føre armen innover, slik at den presses over kroppen. Gå tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre, Triceps