Alle styrkeøvelser
Fremoverdrag med press
På engelsk: Forward Drag with Press
Bryst
Annet
Middels
Strongman
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du fremoverdrag med press
- Fest en kjetting eller et tau med to håndtak til sleden. Du skal stå med ryggen mot sleden og holde ett håndtak i hver hånd.
- Start bevegelsen ved å ta ett steg fremover. Len deg fremover og strekk ut gjennom beina og hoftene for å bevege deg, og stopp opp ved hvert steg for å strekke ut albuene og presse hendene fremover. Fortsett fremover til du er tilbake i startposisjon, klar for press.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og fremoverdrag med press ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings, Framside lår, Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin