Alle styrkeøvelser
Groiners
Adduktorer
Kroppsvekt
Middels
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du groiners
- Start i en push-up-posisjon på gulvet. Dette er startposisjonen.
- Bruk begge beina og hopp fremover slik at du lander med føttene ved siden av hendene. Hold hodet opp mens du gjør det.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen umiddelbart, og fortsett for 10-20 repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og groiners ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Adduktorer