Alle styrkeøvelser
Hofteaddusjon med strikk
På engelsk: Band Hip Adductions
Adduktorer
Strikk
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du hofteaddusjon med strikk
- Fest en strikk rundt en solid stolpe eller annen gjenstand.
- Stå med venstre side mot stolpen, og før høyre fot gjennom strikken slik at den ligger rundt ankelen.
- Stå oppreist og hold i stolpen om nødvendig. Dette er utgangsstillingen.
- Hold kneet strakt og løft høyre bein ut til siden så langt du klarer.
- Før deg tilbake til utgangsstillingen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
- Bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og hofteaddusjon med strikk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Adduktorer