Alle styrkeøvelser
Carioca hurtigsteg
På engelsk: Carioca Quick Step
Adduktorer
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du carioca hurtigsteg
- Start med føttene noen centimeter fra hverandre og venstre arm oppe i en avslappet, atletisk posisjon.
- Ta et raskt steg med høyre fot bak og dra kneet opp.
- Skyt armene raskt tilbake opp når du drar opp høyre kne, og sørg for at kneet går rett opp og ned. Unngå å vri føttene mens du beveger deg, og fortsett å se fremover mens du beveger deg til siden.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og carioca hurtigsteg ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Adduktorer · I tillegg: Mage, Abduktorer, Legger, Setemuskler, Hamstrings, Framside lår