Alle styrkeøvelser
Militærpress med kettlebell (to armer)
På engelsk: Two-Arm Kettlebell Military Press
Skuldre
Kettlebells
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du militærpress med kettlebell (to armer)
- Løft to kettlebells opp til skuldrene. Strekk ut i bena og hoftene mens du svinger kettlebellene mot skuldrene. Roter håndleddene mens du gjør dette, slik at håndflatene vender fremover.
- Press kettlebellene opp og ut. Når kettlebellene passerer hodet, len deg inn mot vektene slik at de havner bak hodet. Sørg for å spenne lats, sete og mage for ekstra stabilitet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og militærpress med kettlebell (to armer) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Triceps