Alle styrkeøvelser
Medisinball scoop-kast
På engelsk: Medicine Ball Scoop Throw
Skuldre
Medisinball
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du medisinball scoop-kast
- Innta en halv knebøy-posisjon med medisinballen i hendene. Armene skal henge slik at ballen er nær føttene.
- Start med å skyte hoftene fremover mens du strekker ut bena og hopper opp.
- Samtidig svinger du armene opp og over hodet, hold dem strake, og slipp ballen på toppen av bevegelsen. Målet er å kaste ballen lengst mulig bak deg.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og medisinball scoop-kast ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Mage, Hamstrings, Framside lår