Alle styrkeøvelser
Monster walk (sidegange med strikk)
På engelsk: Monster Walk
Abduktorer
Strikk
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du monster walk (sidegange med strikk)
- Plasser en strikk rundt begge anklene og en annen rundt begge knærne. Det skal være nok spenning til at de er stramme når føttene er i skulderbreddes avstand.
- Start med å ta korte steg fremover, vekselvis med venstre og høyre fot.
- Etter flere steg gjør du det motsatte og går baklengs tilbake til startpunktet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og monster walk (sidegange med strikk) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Abduktorer