Alle styrkeøvelser
Vindmøller
På engelsk: Windmills
Abduktorer
Middels
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du vindmøller
- Ligg på ryggen med armene strake ut til sidene og bena strake. Dette er utgangsposisjonen.
- Løft det ene benet og før det raskt over kroppen, og forsøk å berøre gulvet nær den motsatte hånden.
- Gå tilbake til utgangsposisjonen, og gjenta med det andre benet. Fortsett å veksle i 10-20 repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og vindmøller ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Abduktorer · I tillegg: Setemuskler, Hamstrings, Korsrygg