Alle styrkeøvelser
Mountain climbers
På engelsk: Mountain Climbers
Framside lår
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du mountain climbers
- Start i en push-up-posisjon med vekten støttet på hender og tær. Bøy kne og hofte og før det ene benet frem til kneet er omtrent under hoften. Dette er startposisjonen.
- Bytt eksplosivt posisjon på bena: strekk det bøyde benet til det er rett og støttet på tåen, og før samtidig det andre benet frem med bøyd hofte og kne. Gjenta vekselvis i 20–30 sekunder.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og mountain climbers ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Bryst, Hamstrings, Skuldre