Alle styrkeøvelser
Markløft i maskin
På engelsk: Leverage Deadlift
Framside lår
Maskin
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om markløft – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du markløft i maskin
- Legg på en passende vekt på pinnene. Still deg rett mellom håndtakene. Ta tak i de nederste håndtakene med et komfortabelt grep, og senk hoftene mens du puster inn. Se fremover med hodet og hold brystet oppe. Dette er utgangsposisjonen.
- Før vekten tilbake til utgangsposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og markløft i maskin ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Setemuskler, Hamstrings