Alle styrkeøvelser
Løping, tredemølle
På engelsk: Running, Treadmill
Framside lår
Maskin
Nybegynner
Kondisjon
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du løping, tredemølle
- Start med å gå opp på tredemøllen og velg ønsket alternativ fra menyen. De fleste tredemøller har en manuell innstilling, eller du kan velge et program å kjøre. Vanligvis kan du legge inn alder og vekt for å beregne omtrentlig kaloriforbrenning under treningen. Stigningen kan justeres for å endre intensiteten på økten.
- Tredemøller er praktiske, gir god kondisjonstrening, og har som regel mindre belastning enn løping utendørs. En person på 68 kg forbrenner over 450 kalorier på å løpe i 13 km/t i 30 minutter. Hold god holdning mens du løper, og hold kun i håndtakene når nødvendig, som ved av- og påstigning eller ved sjekk av puls.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og løping, tredemølle ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings