Alle styrkeøvelser
Markløft i kabel
På engelsk: Cable Deadlifts
Framside lår
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om markløft – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du markløft i kabel
- Flytt kablene til bunnen av tårnene og velg en passende vekt. Stå rett mellom stolpene.
- Start med å bøye deg ned ved å bøye hoftene og knærne til du når håndtakene.
- Etter å ha grepet dem, begynn oppstigningen. Press gjennom hælene og strekk ut hoftene og knærne mens hendene henger langs siden. Hold hodet og brystet oppe gjennom hele bevegelsen.
- Når du har nådd en full stående posisjon, gå tilbake til startposisjonen og gjenta.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og markløft i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Underarmer, Setemuskler, Hamstrings, Korsrygg