Alle styrkeøvelser
Lineært dybdehopp
På engelsk: Linear Depth Jump
Framside lår
Annet
Middels
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du lineært dybdehopp
- Du trenger to kasser eller benker plassert noen meter fra hverandre. Start med å stå på den ene kassen, vendt mot den andre plattformen.
- For å starte bevegelsen, slipp deg forsiktig ned til bakken mellom plattformene, og la knær og hofter bøye seg.
- Reverser bevegelsen ved å eksplodere, strekke ut i hofter, knær og ankler for å hoppe opp på den andre plattformen.
- Land mykt og absorber støtet gjennom bena.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og lineært dybdehopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings