Alle styrkeøvelser
Lårstrekk liggende på siden
På engelsk: On Your Side Quad Stretch
Framside lår
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du lårstrekk liggende på siden
- Start med å ligge på høyre side, med høyre kne bøyd i 90 grader hvilende på gulvet foran deg (dette stabiliserer overkroppen).
- Bøy venstre kne bakover og hold venstre fot med venstre hånd. For å tøye hoftebøyeren presser du venstre hofte fremover mens du presser venstre fot bakover inn i hånden. Bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og lårstrekk liggende på siden ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår