Alle styrkeøvelser
Lårstrekk liggende på ryggen
På engelsk: On-Your-Back Quad Stretch
Framside lår
Annet
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du lårstrekk liggende på ryggen
- Legg deg på en flat benk eller et steg, og la det ene benet og den ene armen henge over kanten.
- Bøy kneet og hold rundt oversiden av foten. Pass på å ikke svaie korsryggen mens du gjør dette.
- Trekk navlen inn mot ryggraden for å holde en nøytral posisjon. Press foten ned og inn i hånden. For å øke strekket i hoften, løft hoften på siden du holder oppover mot taket.
- Bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og lårstrekk liggende på ryggen ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår