Alle styrkeøvelser
Kryssende steghopp
På engelsk: Stride Jump Crossover
Framside lår
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du kryssende steghopp
- Stå på siden av en boks med den innerste foten på toppen, nær kanten.
- Start ved å svinge armene oppover mens du presser gjennom benet på boksen, og hopp oppover så høyt som mulig. Prøv å drive det motsatte kneet oppover.
- Land i motsatt posisjon av der du startet, på motsatt side av boksen. Foten som opprinnelig sto på boksen skal nå være på bakken, mens den andre foten er på boksen.
- Gjenta bevegelsen og kryss tilbake til den andre siden.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og kryssende steghopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Abduktorer, Adduktorer, Legger, Hamstrings