Alle styrkeøvelser
Knestående hoftebøyertøyning
På engelsk: Kneeling Hip Flexor
Framside lår
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du knestående hoftebøyertøyning
- Knel på en matte og før høyre kne frem slik at undersiden av foten er på gulvet, og strekk venstre bein bakover slik at oversiden av foten er på gulvet.
- Skyv vekten fremover til du kjenner en tøyning i hoften. Hold i 15 sekunder, og gjenta deretter på den andre siden.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og knestående hoftebøyertøyning ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Framside lår