Alle styrkeøvelser
Omvendt roing med stropper
På engelsk: Inverted Row with Straps
Midtrygg
Annet
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om roing – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du omvendt roing med stropper
- Heng et tau eller opphengsstropper fra et rack eller et annet stabilt objekt. Grip endene og plasser deg i en liggende posisjon hengende fra tauene. Kroppen skal være rett med hælene i bakken og armene fullt strukket. Dette er din startposisjon.
- Start med å bøye albuen og trekk brystet mot hendene. Trekk skulderbladene sammen mens du utfører bevegelsen.
- Hold en pause på toppen av bevegelsen, og gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og omvendt roing med stropper ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Midtrygg · I tillegg: Biceps, Lats