Alle styrkeøvelser
Liggende roing med buet vektstang
På engelsk: Lying Cambered Barbell Row
Midtrygg
Vektstang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om roing – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du liggende roing med buet vektstang
- Plasser en buet vektstang under en treningsbenk.
- Ligg med ansiktet ned på treningsbenken og ta tak i stangen med et pronert grep (håndflatene ned) bredere enn skulderbredde. Dette er utgangsposisjonen.
- Mens du puster ut, ro stangen opp med albuene inntil kroppen, enten mot brystet for å målrette øvre midtre rygg, eller mot magen hvis målet er å trene lats.
- Etter en pause på topp, senk rolig tilbake til utgangsposisjonen mens du puster inn.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og liggende roing med buet vektstang ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Midtrygg · I tillegg: Biceps, Lats, Kappemuskel