Alle styrkeøvelser
Kettlebell-roing med to armer
På engelsk: Two-Arm Kettlebell Row
Midtrygg
Kettlebells
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om roing – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du kettlebell-roing med to armer
- Plasser to kettlebells foran føttene. Bøy knærne litt, og skyv setet så langt bakover som mulig mens du bøyer deg fremover for å komme i utgangsstillingen.
- Grip begge kettlebellene og trekk dem opp mot magen, samtidig som du trekker skulderbladene sammen og bøyer albuene. Hold ryggen rett. Senk og gjenta.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og kettlebell-roing med to armer ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Midtrygg · I tillegg: Biceps, Lats