Alle styrkeøvelser
Prowler-sprint
På engelsk: Prowler Sprint
Hamstrings
Annet
Nybegynner
Kondisjon
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du prowler-sprint
- Plasser sleden på et egnet underlag, belastet med passende vekt. Sleden skal gi nok motstand til å kreve innsats, men ikke være så tung at den bremser deg vesentlig.
- Du kan bruke de høye eller lave håndtakene til denne øvelsen. Plasser hendene på håndtakene med strake armer, og len deg inn mot sleden.
- Med god kroppsholdning, press deg fremover med korte, vekslende steg. Beveg deg så raskt du kan over en kort distanse.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og prowler-sprint ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Legger, Bryst, Setemuskler, Framside lår, Skuldre