Alle styrkeøvelser
Øvre rygg-tøyning med beingrep
På engelsk: Upper Back-Leg Grab
Hamstrings
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du øvre rygg-tøyning med beingrep
- Sittende, bøy deg fremover og omfavn lårene nedenfra med begge armer.
- Hold knærne samlet og bena strake mens du fører brystet ned mot knærne. Du kan også tøye midtre del av ryggen ved å trekke ryggen bort fra knærne mens du holder rundt dem.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og øvre rygg-tøyning med beingrep ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Korsrygg, Midtrygg