Alle styrkeøvelser
Pull apart med strikk
På engelsk: Band Pull Apart
Skuldre
Strikk
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du pull apart med strikk
- Start med armene strukket rett ut foran deg, og hold strikken med begge hender.
- Start bevegelsen med en revers fly-bevegelse, der du fører hendene sidelengs ut til sidene.
- Hold albuene strake mens du utfører bevegelsen, og før strikken inn mot brystet. Pass på å holde skuldrene bak gjennom hele øvelsen.
- Hold en pause når bevegelsen er fullført, og før deg kontrollert tilbake til utgangsstillingen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og pull apart med strikk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Midtrygg, Kappemuskel