Alle styrkeøvelser
Push Press
Skuldre
Vektstang
Avansert
Vektløfting
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du push press
- Hvil vektstanga foran på skuldrene med skulderbredt grep og albuene pekende fram. Stå rett med føttene under hofta.
- Bøy knærne noen centimeter, og hold overkroppen oppreist.
- Press opp gjennom beina og skyv stanga over hodet i én bevegelse til armene er strake.
- Senk stanga kontrollert tilbake til skuldrene, og finn stillingen på nytt før neste repetisjon.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og push press ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Framside lår, Triceps