Alle styrkeøvelser
Returkast fra stilling
På engelsk: Return Push from Stance
Skuldre
Medisinball
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du returkast fra stilling
- Du trenger en treningspartner til denne øvelsen.
- Start i en atletisk 2- eller 3-punktsstilling.
- På signal, beveg deg til posisjon for å motta pasningen fra partneren din.
- Ta imot medisinballen med begge hender og kast den umiddelbart tilbake til partneren.
- Du kan variere øvelsen ved å løpe forskjellige ruter.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og returkast fra stilling ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Bryst, Triceps