Alle styrkeøvelser
Rattsving med vektskive
På engelsk: Car Drivers
Skuldre
Vektstang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du rattsving med vektskive
- Stå oppreist og hold en vektskive med begge hender i klokkeposisjon 3 og 9. Håndflatene skal vende mot hverandre og armene skal være strukket rett frem. Dette er din startposisjon.
- Start bevegelsen ved å rotere skiven så langt til den ene siden som mulig. Bruk samme type bevegelse som når du snur et bilratt til én side.
- Reverser bevegelsen og drei helt til motsatt side.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og rattsving med vektskive ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Underarmer