Alle styrkeøvelser
Scapula pull-up (skulderbladsheving i hang)
På engelsk: Scapular Pull-Up
Kappemuskel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du scapula pull-up (skulderbladsheving i hang)
- Ta et pronert grep på en pull-up-stang.
- Fra hengende posisjon løfter du deg noen centimeter uten å bruke armene. Gjør dette ved å senke skulderbeltet i en omvendt shrug-bevegelse.
- Stopp opp når bevegelsen er fullført, og gå deretter sakte tilbake til startposisjonen før du utfører flere repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og scapula pull-up (skulderbladsheving i hang) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Kappemuskel · I tillegg: Lats, Midtrygg