Alle styrkeøvelser
Kettlebell sumo high pull
På engelsk: Kettlebell Sumo High Pull
Kappemuskel
Kettlebells
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du kettlebell sumo high pull
- Plasser en kettlebell på gulvet mellom føttene. Plasser føttene i en bred stilling, og grip kettlebellen med begge hender. Skyv hoftene så langt bakover som mulig, med bøyde knær. Hold brystet og hodet oppe. Dette er utgangsposisjonen.
- Start ved å strekke hoftene og knærne, mens du samtidig trekker kettlebellen opp mot skuldrene og hever albuene idet du gjør det. Reverser bevegelsen for å returnere til utgangsposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og kettlebell sumo high pull ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Kappemuskel · I tillegg: Adduktorer, Setemuskler, Hamstrings, Framside lår, Skuldre