Alle styrkeøvelser
Frivending skuldertrekk
På engelsk: Clean Shrug
Kappemuskel
Vektstang
Nybegynner
Vektløfting
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du frivending skuldertrekk
- Start med et skulderbredt, dobbelt overhåndsgrep eller krokgrep, med stangen hengende i midtlårposisjon. Ryggen skal være rett og lent lett fremover.
- Trekk skuldrene mot ørene. Selv om denne øvelsen vanligvis kan belastes med tyngre vekt enn en frivending, unngå å overbelaste til det punktet at utførelsen blir treg.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og frivending skuldertrekk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Kappemuskel · I tillegg: Underarmer, Skuldre