Alle styrkeøvelser
Skuldertrekk med manualer
På engelsk: Dumbbell Shrug
Kappemuskel
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du skuldertrekk med manualer
- Stå oppreist med en manual i hver hånd (håndflatene vendt mot kroppen), armene strukket langs siden.
- Løft manualene ved å heve skuldrene så høyt som mulig mens du puster ut. Hold sammentrekningen på toppen i ett sekund. Tips: Armene skal holdes strukket hele tiden. Unngå å bruke biceps til å hjelpe med løftet. Kun skuldrene skal bevege seg opp og ned.
- Senk manualene tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og skuldertrekk med manualer ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Kappemuskel