Alle styrkeøvelser
Skuldertrekk i tåhevmaskin
På engelsk: Calf-Machine Shoulder Shrug
Kappemuskel
Maskin
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du skuldertrekk i tåhevmaskin
- Plasser deg i tåhevmaskinen slik at skulderputene er over skuldrene. Overkroppen skal være rett med armene naturlig strukket langs siden. Dette er din startposisjon.
- Løft skuldrene opp mot ørene mens du puster ut, og hold sammentrekningen i ett helt sekund.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og skuldertrekk i tåhevmaskin ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Kappemuskel