Alle styrkeøvelser
Skuldertrekk i kabel
På engelsk: Cable Shrugs
Kappemuskel
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du skuldertrekk i kabel
- Grip en stang festet til en lav trinse med et overhåndsgrep (håndflatene ned) i skulderbredde eller litt bredere.
- Stå oppreist nær trinsen med armene strukket foran deg mens du holder stangen. Dette er din startposisjon.
- Løft stangen ved å heve skuldrene så høyt som mulig mens du puster ut. Hold sammentrekningen på toppen i ett sekund. Tips: Armene skal holdes strukket hele tiden. Unngå å bruke bicepsen til å hjelpe med å løfte stangen. Kun skuldrene skal bevege seg opp og ned.
- Senk stangen tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og skuldertrekk i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Kappemuskel