Alle styrkeøvelser
Sideliggende jackknife
På engelsk: Side Jackknife
Mage
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sideliggende jackknife
- Ligg på siden med strake bein oppå hverandre og øverste hånd bak hodet.
- Løft beina og overkroppen mot hverandre samtidig, så du bøyer deg sidelengs i midjen.
- Klem de skrå magemusklene i toppen, og senk kontrollert ned uten å la beina hvile i gulvet.
- Ta alle repetisjonene på én side før du snur deg.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sideliggende jackknife ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage