Alle styrkeøvelser
Sit-Up
Mage
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sit-up
- Legg deg på gulvet og plasser føttene enten under noe som ikke beveger seg, eller la en partner holde dem. Beina skal være bøyd i knærne.
- Plasser hendene bak hodet og lås dem sammen ved å flette fingrene. Dette er utgangsposisjonen.
- Løft overkroppen slik at den danner en tenkt V-form med lårene. Pust ut når du utfører denne delen av øvelsen.
- Når du har kjent kontraksjonen i ett sekund, senker du overkroppen tilbake til utgangsposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sit-up ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage