Alle styrkeøvelser
Sittende beintrekk
På engelsk: Seated Leg Tucks
Mage
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sittende beintrekk
- Sitt på en benk med beina strukket ut foran deg, litt under parallell med gulvet, og hold deg fast i sidene av benken med armene. Overkroppen skal lene bakover i omtrent 45 graders vinkel fra benken. Dette er startposisjonen.
- Trekk knærne inn mot deg samtidig som du fører overkroppen nærmere dem. Pust ut mens du utfører bevegelsen.
- Etter en kort pause går du tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sittende beintrekk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage